油菜薹的熱量有多高？

油菜薹的熱量油菜薹是非常適合減肥階段吃的蔬菜，而且水煮以後味道也是非常鮮美。油菜薹的熱量是每100克有20大卡，是可食用的部分哦。

20大卡的熱量可能說出來大家沒有感受，走路20分鐘或慢跑3分鐘可消耗完

20大卡。蔬菜雖然能量都是比較低，但是一般也都是在30大卡左右，所以說，油菜薹的熱量在蔬菜之中也算少的。

這麼低的熱量啊，大家都可以選擇做減肥的食物哦。油菜薹也不是隻有熱量低這個好處，油菜薹還有很多大家想不到的功效與作用呢。光是它含有的植物纖維，就能幫助排便等。另外，小編還想給大家介紹一下健康的油菜薹的吃法。

油菜薹的吃法原料嫩油菜薹，豆豉，豬油適量，鹽適量。

製作方法1，首先需要去掉油菜薹上的皮，清洗後切成3釐米左右的小段。

2，等待鍋燒熱以後，豬油入鍋，在放入豆豉熗出香味來，倒入油菜薹大火快炒。

3，迅速的翻炒均勻，使得油菜薹變成碧綠的顏色後，加入適量鹽，調拌均勻後即可出鍋。

小貼士1，較爲細嫩的油菜薹可以隨意去皮，但是比較粗肥的又擦太，建議還是用手擇斷。

2，豆豉提味很重要，它與豬油一起較適宜，另外熗一下就行，不宜太久。

3，細嫩的油菜薹在鍋裏翻炒的時間不宜太久，保持本身的香味，吃起來鮮香軟嫩。

油菜薹簡單的做法，也能做出美味的味道來。如果大家對油菜薹很有興趣的話，小編會爲大家介紹更多的內容。今天介紹了一下油菜薹的熱量和油菜薹的健康吃法，希望對大家有所幫助，謝謝大家的閱讀。