下奶八種蔬菜，八種下奶水果，什麼水果能下奶

一些蔬菜可以達到下奶的效果，我們常說的下奶的八種蔬菜指的是：茭白、絲瓜、黃豆芽、黃花菜、海帶、豌豆、萵筍、藕。

茭白：茭白口感甘美爽口，是比較有名的菜，不但好吃，而且營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、維生素c等多種營養物質。我國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

黃豆芽：具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

金針菜：金針菜又叫萱草花，還被稱作黃花菜，營養豐富，每一百克幹品含有蛋白質14.1克，和肉類的食物相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

豌豆：豌豆有叫做青小豆，味甘，含磷豐富，可以利小便、止瀉痢、通乳。豌豆煮熟食用或者是用豆苗搗爛服用，都可以通乳。

萵筍：分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

藕：藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素c和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

但很多媽媽在生下寶寶後都會遇到一個棘手的問題，就是奶水遠遠不夠寶寶每天的量，於是下奶就成爲媽媽們最緊急的任務。今天小編爲大家推薦幾種下奶的水果。

奇異果

奇異果中富含維生素c和鈣，不僅能通乳，產婦食用後還能通過乳汁將鈣質傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒髮育更好。

木瓜

木瓜的功效很多，消脂減肥，消水腫，降壓，而且還有一個衆人都知道功能，那就是豐胸！其實木瓜對於哺乳期媽媽來說，最大的作用就是下奶！可以很好的促進乳汁分泌，讓寶寶補充奶吃。

橘子

橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多，在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用，奶水少的產婦可以通過吃橘子來起到下奶作用。