做夢是睡眠質量好還是不好 爲什麼自己老是做夢

做夢是我們人類非常正常的生理現象，有的人甚至天天會做夢。都說“日有所思，夜有所夢”，當你平時非常渴望一些事物時，有時晚上做夢也會夢到你平時所想。那麼天天晚上做夢是什麼原因？做夢會不會影響睡眠質量？

爲什麼自己老是做夢

1、睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因爲突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。

2、睡眠規律顛倒引發多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬於其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

3、心理壓力大導致多夢。現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足爲奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

4、病痛導致多夢。當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

5、負面情緒引發多夢。是人都擺脫不了七情六慾，雖屬於正常的生理現象，但是我們應該學會控制自己的情緒，尤其是負面情緒。當情緒引發多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節，不要治標不治本。

做夢是睡眠質量好還是不好

偶爾做夢是好的，但天天做夢對睡眠質量是有一定的影響的。

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期循環規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。

人爲什麼會做夢

研究表明，人的一生大概1/3是在睡眠中，其中1/5的時間是在做夢，所謂“日有所思夜有所夢”不無道理，夢終究是腦部活動，當人體處於清醒狀態的時候，人的身體是可以對外界的事物產生本能的反應。但其實人體處於休眠狀態時，並非所有器官也處理休眠狀態，腦電波、眼球等等都和覺醒的時候一樣的，只是身體的肌肉處於休息中，這個時候白天發生的經歷很有可能在夢裏出現。一般情況下，做夢的內容和白天的經歷或者是刺激有很大的關係，有些人一段時間情感或者工作負荷過重也會不停做夢。

易誘發做噩夢的習慣

1、房間噪雜

晚上睡覺前不要開着電視睡，儘量在安靜的環境下入眠，如果實在沒辦法，可買個隔音耳麥或是耳罩。睡前可以聽些有助於睡眠的輕音樂或是海浪聲。

2、睡前喝茶或是吃辣

睡前吃辛辣東西，會使人處在興奮的狀態，專家特別提醒，在下午兩點過後，忌食茶、咖啡等飲品。

3、維生素B6不足

缺乏維生素B6就會導致人常做噩夢，平常我們可以食用富含維生素B6較多的食物，如香蕉，堅果，鱷梨等。

通過以上內容，相信大家對做夢的原因都有了一定的瞭解。其實做夢並不是一件壞事，偶爾做夢還有一定的好處，但天天做夢甚至做噩夢、說夢話等等，那麼肯定是由疾病引起的，需要去相關醫院諮詢下！